உடல் நலமும் சுகாதாரமும் 1. ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அவற்றின் பயன்கள் ஆற்றல் தரும் உணவு: கொழுப்பு. உடல் வளர்ச்சி: புரதங்கள் உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. உயிர் வேதிவினை: வைட்டமின்கள் உடலில் நடைபெறும் உயிர் வேதிவினைகளுக்கு உதவுகின்றன. மொத்த ஊட்டச்சத்துக்கள்: மனித உடலுக்கு 7 வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. நீரின் அளவு: தினமும் 2 லிட்டர் (8 டம்ளர்) நீர் அருந்த வேண்டும். இரும்புச் சத்து: இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு இரும்புச் சத்து அவசியமாகும். 2. வைட்டமின்களும் குறைபாட்டு நோய்களும் வைட்டமின்கள் A, B, C, D, E, K என பல வகைப்படும். நீரில் கரைபவை (B, C) கொழுப்பில் கரைபவை (A, D, E, K) வைட்டமின் உணவு ஆதாரங்கள் குறைபாட்டு நோய்கள் & அறிகுறிகள் வைட்டமின் A கேரட் மாலைக்கண் நோய் வைட்டமின் B தானியங்கள், இறைச்சி பெரி-பெரி (ந...